LP phơi nhiễm
Khi mọi người sợ hãi điều gì đó, họ có xu hướng tránh những đồ vật, người, hoạt động, suy nghĩ hoặc tình huống đáng sợ. Mặc dù sự tránh né này có thể giúp giảm cảm giác sợ hãi trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, nó làm gia tăng mức độ và mở rộng phạm vi sợ hãi.
Liệu pháp phơi nhiễm (Exposure Therapy – ET) thường sử dụng để giúp mọi người đối mặt với nỗi sợ hãi của họ. Nó có hiệu quả cao với các rối loạn lo âu, ám sợ, OCD, PTSD …
Trong phơi nhiễm, nhà trị liệu tạo ra một môi trường an toàn để thân chủ tiếp xúc với các kích hoạt gây sợ hãi và né tránh. Qua những lần trải nghiệm, thân chủ nhận ra vấn đề của mình và sử dụng thành thạo chiến lược đối phó với sợ hãi.
Trong cuộc sống thông thường, nhiều người đã sử dụng phương pháp này. Tuy vậy, có vài trường hợp không thành công, thậm chí là tạo ra phản ứng ngược làm tăng lo lắng. Chẳng hạn, giáo viên dạy bơi cố gắng đẩy/lôi học viên vào vùng nước sâu trong khi họ chưa sẵn sàng. Môi trường thiếu an toàn và thiếu chủ động từ người học, cộng thêm mức độ sợ hãi sẵn có tạo ra một cuộc tấn công khi học viên đang ở dưới nước. Hệ quả sau đó là học viên có thể bỏ học hoặc né tránh hồ bơi.
Trị liệu phơi nhiễm kiểm soát các mức độ của các kích hoạt. Tùy thuộc từng cá nhân, nhà trị liệu sẽ sử dụng các kỹ thuật phơi nhiễm theo mức độ khác nhau và thường kết hợp với các liệu pháp khác để đạt hiệu quả tối ưu.
